В чем разница между диагнозами: нейроциркуляторная дистония, вегетативная дистония и соматоформное расстройство? Разницы нет. Это одно и то же состояние, которое просто описывали разными терминами в прошлом и нынешнем веке. Чувство, что что-то не так...
Что такое соматоформное расстройство? Так называют это состояние сегодня. Обратимое психосоматическое нарушение, когда дисбаланс процессов возбуждения и торможения в вегетативной нервной системе сопровождается повышенным уровнем в крови стрессовых гормонов и все это негативно отражается на работе внутренних органов: кишечника, желудка, пищевода, мочевого пузыря, желчного пузыря, сосудов и др..
В данной статье, мы разберем не просто теорию, а практический опыт, как можно природными средствами улучшить состояние. Это то, что терапевт и невролог, психотерапевт, возможно вам не рассказывали.
Идеальное сочетание в натуральной терапии этой патологии: улучшение питания нейронов в головном мозге + коррекция нейромедиаторов через нормализацию микрофлоры + энергетическое питание и устранение влияния нейротоксинов + тренировка сосудов + работа с психосоматикой.
Dr. Sokolnskiy nathuropatic system это и правда системный подход! Наша методология непрерывно совершенствовалась с 2002 года.
Симптомы вегетососудистой дистонии:
Ком в горле, мигрирующие спазмы в разных частях тела, синдром разраженного кишечника, внезапные приступы паники, аритмии, повышения давления, острая чувствительность пищеварительного тракта к отдельным продуктам, которая постоянно меняется, повышенная тревожность, периоды полной потери энергии, головная боль при эмоциональном напряжении, давление в области сердца.
Вот сколько симптомов у психосоматического нарушения, которое мы сегодня обсуждаем – у вегетативной дисфункции. Врач при этом, обычно, не видит оснований для беспокойства. Советует больше отдыхать и заняться психотерапией.
Зачем нужна вегетативная нервная система и почему она "ломается"
Вегетативная нервная система нужна, чтобы в автоматическом режиме реагировать на внешние обстоятельства. "Бьют – беги", "дают – бери". Она, в частности, управляет тонусом гладкой мускулатуры в желудке, кишечнике, желчном пузыре, мочевом и др.
Конечно же гладкие мышечные волокна есть и в сосудах. При страхе, раздражении они спазмируются, кровь перераспределяется в организме. И не в пользу головы. Отсюда при ВСД - панические атаки связанные с временной гипоксией мозга.
Если у Вас присутствует физическая активность в момент эмоционального напряжения – через некоторое время легко восстановится равновесие. Лечение не потребуется...
Если же напряжение стабильно не имеет выхода, остается только "в голове", то постепенно наступает сосудистая дисфункция, а за ней - истощение энергетического ресурса в нервных клетках и накапливается астения.
Если на это еще наложилась проблема однообразного питания, постковид или инсулинорезистентность, то нейроны совсем в опасности. Им не будет хватать питательных веществ хронически. Здесь уже может возникнуть и митохондриальная дисфункция в нейронах, теряться когнитивные способности (память и концентрация внимания), развиваться дисциркуляторная энцефалопатия, появляется частая головная боль.
Как это работает? Что зависит от самого человека?
Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию артериального давления, частоты сердечных сокращений, температуры тела, массы тела, пищеварения, уровня метаболизма, водно-электролитного баланса, потоотделения, мочеиспускания, дефекации, сексуальной функции.
Всем этим процессам мы не приказываем усилием мысли как функционировать. Процесс – саморегулирующийся. Вегетатика приспосабливается к задаче. Если видит, что хозяин намерен отдыхать запускает одну программу, а если предполагает опасность – другую. И как же ей узнать о наших планах? А вот здесь и подключается высшая нервная деятельность: влияние мыслей и эмоций.
Присутствует у нас постоянная тревожность и раздражительность – на биохимическом уровне это сигналы готовиться к чему-то небезопасному и стрессовые гормоны повышаются в крови.
Унылые мысли, отсутствие целей, пропускание без позитивной оценки и благодарности хороших моментов - то же выводят из равновесия и лишают точности в работе, ведь это для вегетативной нервной системы означает подготовку к отдыху и сну, а мы от нее через минуту требуем нелогичного – срочно сконцентрироваться на какой-то задаче. И удивляемся откуда такое расстройство: руки и ноги не поднимаются в нужный момент?
Таким образом, от нас не зависит контроль над сердцебиением или работой кишечника. Но мы можем научиться управлять эмоциями, мыслями, чтобы они соответствовали моменту и переключались гибко, не застревали. Это лучшее лечение на начальном этапе пока состояние больше в тонусе сосудов, чем в соматическом заболевании.
Что-то все время чувствую в теле. Повышенная висцеральная чувствительность
Разнообразные покалывания, спазмы, напряжения, тяжесть "то там, то тут" - вам не кажутся. Хотя врач обычно объясняет Вам, что патологии нет и обследования это подтвердили. А Вы все равно не может избавиться от ощущений в теле. Почему?
Это называется повышенной висцеральной чувствительностью у пациента. Существуют специальные вещества, которые активируют или успокаивают реакцию на раздражение от рецепторов - нейромедиаторы. Главный из них гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). В значительной степени вырабатывается при помощи дружественных бактерий микробиоты кишечника. Если ее уровень снижается, а другой нейротрансмиттер - глутамат, наоборот, активно перевозбуждает нервные клетки, человек чувствует избыточно мельчайшие сигналы со своих рецепторов. То, что в норме мы бы и не заметили. Это как укус комара воспринимался бы как укол иголки или звук холодильника как отбойный молоток...
Потому в практическом плане важно не просто успокоить нервную систему пациента, а еще устранить в органах повышенное раздражение висцеральных рецепторов. Например, даже микро воспаление в слизистой при синдроме раздраженной кишки ощущается как что-то очень сильное.
Классический пример повышенной висцеральной чувствительности - синдром раздраженного кишечника. СРК - распространенное проявление "вегетативной дистонии" или соматоформного расстройства. Может часто сочетаться и с приступами паники и с явлениями кома в горле.
Избавиться от парастезий (ощущений в мышцах, на коже, на слизистой горла и т.п., от кома в горле) и от повышенной висцеральной чувствительности можно через нормализацию работы вегетативной нервной системы в целом.
Хотите посоветоваться?
Ответьте на несколько вопросов. Эксперт скажет, насколько может помочь.
Чек-лист. Есть ли у меня вегетативная дистония?
- проявления возникают в разное время, в разных частях тела, хаотичные по продолжительности, в основном при эмоциональном напряжении
- есть страх, что может развиться болезнь о которой Вы не знаете и которую пока не чувствуете, поэтому нужно прислушиваться к симптомам и постоянно обследоваться
- после устранения активности микробов, признаков воспаления, тревожность не исчезла и симптомы дискомфорта те же
- есть расстройство засыпания или глубины сна
- есть опасение употребления продуктов, нарушен аппетит (снижен или сильно повышен)
- есть чувство хронической усталости
- нет мотивации что-то делать или тревожность не дает сосредоточиться
- снижены память и внимание
- повышенное или сниженное артериальное давление, головная боль, внезапно проявляются при эмоциональном напряжении и проходят от успокаивающих действий (например, руки под горячей водой подержали и артериальное давление снизилось до нормы)
- обследование у врача не показало признаков заболевания, для которого характерны данные симптомы
- симптомы появились после болезни или смерти близкого, есть опасение повторения его истории
Разумеется постановку диагноза осуществляет врач. Обычно он действует методом исключения: когда не найдено органических изменений в органах. Но здесь важно вовремя остановиться. Чем больше Вы уверены, что есть выраженная связь симптомов с нервным напряжением, тем глубже нужно этому уделать внимание, а не только новым анализам. Потому что пока Вы обследуетесь, невроз продолжает разрушать организм.
7 средств для влияния на причины разбалансировки вегетативной нервной системы
Это не набор волшебных средств! Даже, если что-то из этой терапии Вы ранее применяли по отдельности, теперь попробуйте их вместе и добавьте работу с эмоциями, коррекцию питания.
1. Начать тренировать сосуды. Контрастный душ
Попробуйте тренировать сосуды, нервную систему с помощью контрастного душа. Каждый день в течение месяца по 1 разу.
Если у Вас проблемы с мотивацией (апатия), то делайте контрастный душ утром и заканчивайте на холодной воде, потом быстро вытирайтесь насухо и можно завтракать. Если больше проблема в тревожности и тяжело уснуть, то контрастный душ в районе 8-9 вечера и заканчиваем на теплой воде. Разница между холодной и горячей водой примерно 20\32 градуса.
Почему это работает: реакция на любой стресс у человека реализуется через тот же механизм, что и реакция на холод. Выделяются специфические белки. Доказано, что, если уменьшить их выработку, можно снизить общее напряжение и тревожность. Это поддается тренировке. Не ждите эффект от одного дня. Для формирования адаптации нужен минимум месяц. потом можно увеличивать разницу температур, если захотите продолжать.
2. Улучшите качество сна?
Наладить сон очень важно. Понятно, что для лучшего засыпания кому то может временно понадобиться и поддержка успокаивающими. Из природных можно выделить пассифлору, магний, пустырник и синюху голубую. А вот с валерианой поаккуратнее. При ежедневном приеме она может нагружать довести печень до жирового гепатоза, так же как и химия.
Также, из моего опыта консультирования, многие самые базовые моменты люди игнорируют.
Перед сном за 2 часа уменьшайте свет дома, не ешьте сладкого, острого, не смотрите телевизор, на экран компьютера, смартфона. По возможности – погуляйте спокойно, почитайте. Это поддержит концентрацию в крови мелатонина ночью чтобы глубже спать и дофамина утром - для правильной мотивации.
Ложиться спать нужно не позже полуночи. Циркадные ритмы так устроены, что мозг понимает время ориентируясь на уровень освещенности. Поэтому мы встаем с трудом зимой и не можем уснуть при "белых ночах" как в Петербурге. А теперь представьте, что Вы круглый год путаете свой организм ярким светом перед самым засыпанием. Какая вегетатика это выдержит? Будет расстройство!
На качество сна может оказывать влияние тяжелая или слишком жирная пища вечером (особенно клиника при рефлюксе - ГЭРБ), повышенное артериальное давление, хроническая интоксикация при нарушении детоксикации в печени, хронические запоры (тот же механизм - действие нейротоксинов), цистит, простатит (будят по ночам).
Не стоит перед сном принимать добавки с активирующим, ноотропным действием (гинкго, коэнзим Q10, комплекс витаминов группы В, витамин С т.п.)
3. Снизить давление со стороны стрессовых гормонов
Ключевой момент при ВСД: состояние симпато-адреналовой активации возникает "не вовремя". Т.е. нет гибкости реакции: стрессовая ситуация уже давно прошла, а организму все еще кажется, что есть "опасность". Соответственно гормоны - в боевом режиме!
Снизить стабильно повышенный истощающий уровень стрессовых гормонов кортизола и норадреналина можно разными способами. Есть исследования подтверждающие пользу медитации. Для нашей культуры более понятно использование молитвы.
Глубокая религиозность, кстати, очень интересно влияет на уменьшение тревожности человека. Когда-нибудь об этом поговорим. Представьте, что Вы не сами по себе, а есть кто-то Вас бесконечно любящий и всесильный. Это очень сильно снимает груз ответственности при "синдроме отличницы".
Психолог или психиатр бы сказал, что это также замещает и восстанавливает недополученную в детстве "надежность и защиту" со стороны родителей.
Но, если это Вам не близко пока, можно действовать и с помощью современных растительных экстрактов. В своей практике я использую пептидный экстракт аспарагуса ETAS и также триптофан – естественный предшественник серотонина - "противотревожного" нейромедиатора. Они входят в состав натурального препарата "Рестартиум Антистресс"
Последнее поколение стресс-протекторов. 100% натуральный состав для снижения уровня гормонов стресса, поддержки эмоциональной стабильности, концентрации внимания и полноценного сна. Безопасность - абсолютная!
Источник: Effect of Enzyme-Treated Asparagus Extract (ETAS) on Psychological Stress in Healthy Individuals. Takanari J, Nakahigashi J, Sato A, Waki H, Miyazaki S, Uebaba K, Hisajima T.
4. Улучшить естественную регуляцию через коррекцию микрофлоры.
Многие проявления вегетативной дистонии, непосредственно реализуются в пищеварительном тракте. Например, синдром раздраженного кишечника.
Но, при любой симптоматике (хоть ком в горле, хоть не связанные с гипертонической болезнью эпизоды повышения давления, хоть любые другие из клиники ВСД), важно понимать, что микрофлора кишечника вырабатывает регулирующие вещества для вегетативной нервной системы. Лекарство от соматофорфного расстройства (дистонии) есть у каждого в кишечнике!
Микробиота принимает участие в регуляции выработки и обмена нейромедиаторов: серотонина – ответственного за ощущение счастья и ГАМК – ее не хватает для успокоения при тревожности. Оба снижены при СРК.
При депрессии повышен уровень глутамата, снижена ГАМК.
Источник: Inoshita M., Umehara H., Watanabe Sh. et al. (2018) Elevated peripheral blood glutamate levels in major depressive disorder. Neuropsych. Dis. & Treat.
Десятки исследований говорят о связи микрофлоры и уровня энергии, качества миелиновых оболочек нервных клеток. Есть даже термин – "психобиотики". Это пробиотики, для которых подтверждено действие по гармонизации нервной системы. Причем, существуют данные, что диетические способы коррекции и прием пробиотикческих формул более эффективно улучшает регуляцию работы нервной системы и настроение в молодом и среднем возрасте и не влияет после 65 лет (что возможно связано с возрастными изменениями сосудов и отложением бета-амилоида)
Но, не спешите покупать любой пробиотик, просто потому что это модно.
Восстановление микрофлоры, это процесс, который возможен только со специалистом, в том числе понимающим как наладить сбалансированное пребиотическое питание.
Не выходит на практике сдать анализ, сказать ОК теперь знаю, что кишечной палочки больше, чем нужно, а бифидобактерий не хватает и начать пить бифидобактерин.
Нужно корректировать питание, учесть принимаемые лекарства, которые могут сильно влиять на микрофлору, скорректировать избыточный бактериальный рост в тонкой кишке и ферментативную активность на уровне печени и поджелудочной.
И вот только на этом фоне на пару месяцев качественный синбиотик, в котором есть те штаммы, про которые нам говорят исследования – в районе 10-15 видов одновременно. И тогда он сработает.
Вес микробиоты кишечника в среднем 2 кг, у мозга – в среднем меньше на 500г. Все еще хотите регулировать вручную жизнь триллионов этих бактерий? Вы серьезно?
Правильная терапия - мы только создаем нормальные условия для дружественных бактерий, и они сами восстанавливают саморегуляцию.
Консультация по подбору индивидуального рациона оздоровительного питания
Источники:
- Влияние пробиотиков на депрессию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, Жуйсюэ Хуанг , Ке Ван и Цзяньань Ху, PMID: 27509521
- Корреляция между фекальной микробиотой человека и депрессией, Naseribafrouei A., Hestad K., Avershina E., Sekelja M., Linlokken A., Wilson R., Rudi K., PMID: 24888394
"Влияние пробиотиков на психическое здоровье и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование среди нефтехимиков", Мохаммади А.А., Джазаери С., Хосрави-Дарани К., Солати З., Мохаммадпур Н., и др. PMID: 25879690.
"Прием внутрь штамма Lactobacillus регулирует эмоциональное поведение и экспрессию центрального ГАМК-рецептора у мышей через блуждающий нерв". Bravo JA, Forsythe P., Chew MV и соавт., PMID: 21876150
Стабильная формула бактерий для восстановления защитной микрофлоры всего организма: и в кишечнике и на слизистых.
5. Улучшить питание головного мозга и защитить стенки сосудов от повреждения свободными радикалами?
Не зря же дистония сосудистая. Например, паническая атака связана с внезапной гипоксией, нарушением питания мозга связанными с нарушением тонуса сосудов. При депрессии и астении обнаруживают дефицит кровотока в лобных долях. Это функциональная патология.
Но есть и элемент микро воспаления и эндотелиальной дисфункции. Развитие ВСД после ковида стало массовым именно потому, что вирус нарушает также состояние эндотелия сосудов. Возникают и микротромбозы.
В ответ в глиальной ткани головного мозга - вокруг нейронов может откладываться бета-амилоид, ограничивая питание нейронов и приводя к снижению когнитивных функций.
Но и без постковида, оксидативный стресс связанный с избытком свободных радикалов при хронических интоксикациях, переутомлении, метаболическом синдроме (при жировом гепатозе) – основа повреждения нейронов.
Логично поэтому использовать природные антиоксиданты и капилляропротекторы. Хорошо изучено действие на сосуды дигидрокверцитина.
Также можно применять препараты, включающие аминокислоту ацетил-л-карнитин, карнозин, экстракт шлемника байкальского, экстракт астрагала, – они поддерживают оболочки нервных клеток, метаболические процессы в них, защищают от оксидативного стресса.
Они в нужной дозировке входят в состав натуральной формулы "Эндотеликум".
Системный натуропатический подход к причинам метаболического синдрома, нелекарственная защита сосудов и нервной ткани, поддержка энергии
Источники:
- Kohen R., Yamamoto Y., Cundy K.C., Ames B.N. Antioxidant activity of carnosine, homocarnosine, and anserine present in muscle and brain, PMID: 3362866
- Carnosine (β-alanyl-L-histidine) increases the efficacy of learning under conditions of oxidative stress related to the development of conditioned response with negative reinforcement, S. L. Stvolinsky, T. N. Fedorova,
- Differential Neuroprotective Effects of Carnosine, Anserine, and N-Acetyl Carnosine against Permanent Focal Ischemia, Jiangyong Min, Marie-Claude Senut
На тонус сосудов и как природное противовоспалительное при эндотелиальной дисфункции также замечательно действуют ПНЖК из рыбьего жира.
Источники:
- Влияние омега-3 жирных кислот на сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ, Сафи У. Хан, Ахмад Н. Лоун, Мухаммад Шахзеб Хан, The Lancet, 2021
- Use of supplemental long-chain omega-3 fatty acids and risk for cardiac death: An updated meta-analysis and review of research gaps, Kevin C Maki, Orsolya M Palacios и соавт. PMID: 28818347
6. Устранить дефициты витаминов и минералов?
Витамины группы B это первый выбор. Среди них вспоминают чаще B6 с магнием. Но для правильного проведения нервного импульса, профилакики нефропатии, парастезии важен и B1. Лучше препарат, где есть полный комплекс группы B, чем по-отдельности.
Вместе с коррекцией микробиоты легче довести до нормального уровня витамин Д (сделайте анализ крови на vitamin D) и гомоцистеин (если повышен, значит не хватает фолиевой кислоты и это будет приводить к спазмам сосудов и повреждению нервной ткани)
Прием магния в виде цитрата в дозировке 400 мг в день также может быть полезным, особенно если дистония сопровождается проявлениями в виде ГЭРБ, дискинезии желчевыводящих протоков, раздраженного кишечника.
7. Как научиться переключать мысли?
Пора добавить в жизнь разнообразия и действий вместо бесконечных размышлений. Фиксация на ощущениях от тела усиливает нейронные связи, от которых нам потом только больше проблем
Нельзя перестать о чем то думать. Можно начать думать о другом. Поэтому в самом начале курса при вегетативной дистонии я прошу всех написать список дел, которыми они займутся когда почувствуют себя лучше. Если это трудно - то, за что благодарны в своей жизни.
Любой психиатр, психотерапевт, психолог подтвердит. Вы, обычно, застреваете в ощущениях своего тела. У кого-то ком, у другого боли, у третьего слабость. Нужно понять, что конкретный симптом не так важен. Завтра может быть другое. Страх и фиксация на отдельной части тела, постоянное наблюдение «как там» - типичный признак ВСД.
Гибкость и развитый эмоциональный интеллект - это умение направлять страхи, агрессию не внутрь организма - на органы, а на какое-то полезное действие: в творчество, обучение, проявление заботы о другом человеке, религиозность, физическую активность. Но это конечно как и тренировка мышц требует настойчивости и усилий.
Не переживайте. Все получится!
Изменения в образе жизни и натуральные вещества, о которых я говорил в статье - создают физиологическую основу, помогают легче адаптироваться. Каждый день, когда дистония дает передышку в симптомах, благодаря натуральной поддержке нужно направлять освободившуюся энергию на выработку новых привычек - закрепление новых нейронных связей.
Во время курса, если Вы используете мое индивидуальное сопровождение, чтобы не терять тонус и ощущать поддержку мы буквально пересобираем новые привычки: в реакциях на состояние, события и общение, в планировании, в питании.
Это серьезная работа. И она глубже, чем простой прием успокаивающих без изменения себя.
<p>
Если эмоциональная нестабильность, или плохой сон мешают Вам жить и работать — прочтите как прийти в норму и перестать болеть от перегрузок нервной системы.
Удобная и безопасная европейская методика. Скачайте книгу бесплатно!
