Чтобы избавиться от мучительного вздутия живота из-за повышенного газообразования, нужно устранить его причины. Метеоризм это просто симптом. Это как «красная лампочка alarm» на приборной доске автомобиля, должен бы заставить задуматься что происходит внутри с органами пищеварительного тракта. Если устранить причины, могу Вам пообещать нормализацию состояния в ближайшие 30 дней, с дальнейшей поддержкой просто правильным питанием. Мой личный опыт специалиста в течение 25 лет показывает, что это достижимо в большинстве случаев.
Прежде всего:
- ввести на месяц элиминационную диету (в статье Вы найдете какие продукты исключить)
- проверить работу печени, поджелудочной железы, желчного пузыря по УЗИ и анализам, чтобы исключить ферментативную недостаточность
- пересмотреть список принимаемых лекарств (некоторые могут усиливать газообразование)
- провести курс нормализации микрофлоры по правильной технологии: подавление условно-патогенной микрофлоры и воспалительных процессов в стенке кишки + поддержка дружественной микрофлоры эффективным пробиотиком + пребиотическое питание.
- исключить влияние стрессовых гормонов на развитие синдрома раздраженного кишечника, который сопровождается вздутием: работа с психосоматикой и снижение кортизола нутрицевтиками.
Важно проверить:
- обследование у врача-гастроэнтеролога позволит исключить наличие воспалительных заболеваний кишечника (НЯК, болезнь Крона), наличие опухолей, синдром раздраженной кишки, инфекционный процесс.
- главные сигналы, которые указывают на серьезные нарушения и требуют дополнительной диагностики, это боль в животе, не проходящая после посещения туалета, повышение температуры, анемия, кровь в стуле, слизь в стуле, частота стула превышает 3 раза в день (диарея)
Как решить проблему?
Чтобы решить проблему "раздутого живота" можно идти двумя путями:
- вникнуть самостоятельно в причины метеоризма и устранить их. Мы подготовили для для Вас самый подробный обзор в интернет со множеством видео и подробными объяснениями, ссылками на безрецептурные натуральные препараты - авторские формулы доктора Соколинского
- при недостатке времени и желании индивидуального подхода - получить консультацию доктора Соколинского (ND) и гарантированно точно подобрать правильное питание, восстановить под руководством специалиста микрофлору.
Консультация по подбору индивидуального рациона оздоровительного питания
Откуда берутся газы в кишечнике и какие?
При переваривании пищи в пищеварительном тракте в норме образуются газы. Вопрос не в факте их наличия, а в количестве.
Газовая смесь кишечника состоит в основном из 5 газов: азота, кислорода, углекислого газа, водорода (сероводорода), метана (Lembo T. et al., 1999).
Газы в норме образуются в результате жизнедеятельности микрофлоры толстой кишки.
Часть бактерий продуцирует больше водород, другая – метан. Наиболее типичным представителем бактерий-производителей метана в микрофлоре человека является Methanobrevibacter smithii. Причем т.н. западная высококалорийная диета способствует развитию именно метанпродуцирующих бактерий.
Вас может удивить, но человек ежесуточно выделяет с дыханием от 40 мл до 4 л метана. Подтверждена связь между активностью синдрома раздраженной кишки и количеством выделяемого метана. Верхняя цифра - патология.
Ничего лишнего в организме нет. Запах сероводорода на первый взгляд не очень приятен, но этот газ играет важную роль в сердечно-сосудистой, иммунной и гормональной регуляции. У него есть свойство расширять сосуды, активировать образование новых сосудов, модулировать образование энергии в клетки и клеточное дыхание, что, например, спасает жизнь в условиях ишемии. Что широко применяется в лечении минеральными водами.
Таким образом – не боремся с отдельными газами, а просто нормализуем микрофлору, чтобы количество газов в кишечнике было физиологическим.
Определить какого типа бактерии избыточно представлены в ЖКТ помогает водородный дыхательный тест, анализ микробиоты по Осипову.
Но вот регулировать прием пробиотиков только по принципу того, что в анализе выглядит как недостаточное - не выйдет. Бесполезно просто принимать любые лактобатерии если они в дефиците или любые бифидобактерии. Это подход из 80-х годов.
Всего разных типов бактерий в микробиоте человека более 500! А вес микрофлоры тела это 1-3 килограмма! Это отдельный орган. В нем очень сильно работают механизмы саморегуляции, поэтому далее будет предложен комплексный подход
Источники: "Синдром избыточного роста метаногенной флоры у пациентов с синдромом раздраженного кишечника" В.И.Пилипенко, В.А.Исаков, 2010
СИБР. Избыточный бактериальный рост
Самая частая причина раздутого живота из-за газов. При синдроме избыточного бактериального роста (СИБР, SIBO) условно-патогенных и патогенных микроорганизмов в толстой кишке становится слишком много и начинается колонизация нижних отделов тонкой кишки. В норме в тонкой кишке нет такого большого количества микрофлоры.
Важно понимать, что это не проявление инфекции и не всегда избыточными могут быть только условно-патогенные микроорганизмы.
Любой сильный десбиоз – это СИБР. Здоровая микрофлора – сбалансированная и максимально разнообразная.
Что поддерживает избыточный-бактериальный рост:
- злоупотребление мучным, сладким, молочным, высококалорийное питание,
- количество растительной клетчатки не соответствует потребностям
- количество животного белка выше потребности (рассчитать сколько каких продуктов оптимально для Вас поможет консультация)
- атрофический гастрит (недостаточно переваривается белок, не подавляются в желудке микроорганизмы, которые попали с пищей, водой, из хронических очагов инфекции в горле, полости рта, носовых пазухах)
- быстрая еда, без качественного пережевывания
- результат приема антибиотиков, других противомикробных препаратов, гормональных препаратов и др.лекарств
- неправильный прием пробиотиков
- снижение ферментативной активности поджелудочной железы, застой желчи
Источник: Gastrointestinal bacterial overgrowth: pathogenesis and clinical significance Amit H Sachdev, Mark Pimentel, PMID: 23997926
Как избавиться от СИБР?
Получить консультацию специалиста по питанию, с ним же проанализировать какие изменения в здоровье могут поддерживать избыточный бактериальный рост.
В дополнение к питанию используют натуральные средства, работающие с т.н. микробными пленками. В них находятся колонии условно-патогенных и патогенных микробов. В Dr.Sokolinskiy naturopathic system это Трансперикум, Куркуминум Q10 комплекс, масло чайного дерева.
Источники:
- Interaction between Gut Microbiota and Curcumin: A New Key of Understanding for the Health Effects of Curcumin, Beatrice Scazzocchio, Luisa Minghetti, Massimo D'Archivio PMID: 32824993
- Effects of Berberine on the Gastrointestinal Microbiota, Lichao Zhang, Xiaoying Wu, PMID: 33680978
Хотите посоветоваться?
Ответьте на несколько вопросов. Эксперт скажет, насколько может помочь.
Ошибки в приеме пробиотиков или клетчатки, в диете
Вздутие прогрессирует когда для любого микроорганизма есть слишком много питательных веществ (и для дружественного и для потенциально опасного). Т.е. и пробиотики и овощи и фруктоолигосахариды (инулин) и растительные волокна (клетчатка) - безусловно полезны, если вовремя их использовать и в правильном количестве.
Пример, расчета количества волокон для здорового человека это 12-16 г на каждую тысячу ккал в рационе.
Но, при наличии СИБР вводить эту дозу нужно очень постепенно. Сомневаетесь - посоветуйтесь со специалистом.
Частая ошибка в увеличении количества клетчатки. Фрукторианство или сыроедение разбалансирует пищеварение и приводит к метеоризму, если для него нет условий в организме в конкретный момент жизни. Например, если нарушена микрофлора, постоянный стресс, принимались антибиотики, снижена кислотность желудочного сока или ферментативная активность поджелудочной железы, есть застой желчи.
Поэтому всегда нужно сначала подавлять условно-патогенную микрофлору, а только потом менять питание на более здоровое – с увеличенным количеством растительных волокон. У нас есть большой опыт применения двух содержащих необходимую клетчатку, но не вызывающих брожения натуральных средств: Свободиум и НутриДетокс (балансирующее действие на ЖКТ и при склонности к запорам и к диарее).
Вы можете нормализовать пищеварение: работу желудка, кишечника, печени, поджелудочной, микрофлору. И жить спокойнее!
Если поймете как связаны между собой эти органы.
Скачайте бесплатно книгу В.Соколинского. Эта система помогла тысячам человек по всему миру!
Пробиотики в течение 30-60 дней допустимо принимать только те, которые активно подавляют адгезию к слизистой патогенных микроорганизмов, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Количество штаммов в капсуле должно обеспечивать разнообразие микрофлоры (т.е. не 1-2). Не превышайте продолжительность приема одного набора штаммов более 60 дней при его активность не более 15-20 млрд. КОЕ в день. При активности 10х6 (т.е. миллионы КОЕ, а не миллиарды) обеспечить антагонизм патогенной микрофлоре и конкуренцию с ней за питательные вещества будет непросто. Если Вы используете не препарат из Dr.Sokolinskiy naturopathic system а другой пробиотик - нужно знать результаты исследований, чтобы понимать действуют ли данные типы бактерий как противовоспалительные и подавляют ли вздутие.
Ошибки приема пробиотиков при вздутии живота:
- прием одного пробиотика более 2-х месяцев подряд без смены формулы
- дозировка пробиотика более 25 млрд КОЭ в день.
- пить отдельно лакто- или бифидобактерии в количестве 2-3 штаммов с низкой активностью.
- продолжать пробиотик, если после начала приема данной формулы через 3-4 дня при правильной диете сохраняется или увеличивается вздутие.
- использовать домашние закваски без контроля микробиологии (можно случайно заквасить и грибами и кишечной палочкой вместо полезной флоры)
Важные детали в питании:
Диета при СИБР меняется на более жесткую на 1-2 месяца, за это время с помощью натуральных средств (например, Трансперикум, Куркуминум Q10 комплекс, масло чайного дерева и др.) можно создать благоприятную среду для пробиотиков и уже через 10-14 дней после подавления условно-патогенной микрофлоры добавить Баланса Адвансед Пробиотик.
При подтвержденной лактозной непереносимости или глютеновой энтеропатии ограничения в рационе молока и глютена могут быть очень длительными. Только такой диагноз должен поставить врач по специальным тестам, а не самостоятельно лишь на основании того, что после молока или булочки появилось вздутие. Истинная непереносимость встречается у 1-3% населения. Решение: безглютеновая диета, прием фермента лактазы или питание безлактозными продуктами. Но у многих людей даже с подтвержденной непереносимостью можно корректировать ее выраженность приемом пробиотиков и природных противовоспалительных (см. схемы приема в конце статьи).
У большинства людей газы возникают не из-за непереносимости самого глютена или лактозы, а по причине простого десбиоза. Если его устранить, то прием пробиотиков в течение 2-3 месяцев устраняет все симптомы и далее можно переходить к обычному питанию.
В целом здоровой стратегией питания для профилактики вздутия живота является, использование 25-30г растительной клетчатки в день, регулярное употребление фруктов, зерновых. Переходить к такому питанию можно постепенно, после преодоления избыточного бактериального роста.
Источники: Impact of a Healthy Dietary Pattern on Gut Microbiota and Systemic Inflammation in Humans. Telle-Hansen VH, Holven KB, Ulven SM, PMID: 30453534
Атрофический гастрит. Пониженная кислотность
Одна из функций желудочного сока - обезвреживание микроорганизмов, попавших к нам с пищей, происходит в т.ч. за счет обработки кислотой в желудке. Мы проглатываем безобидные при нормальной кислотности: дрожжи, бактерии, вирусы. Пища не стерильна!
Также у многих есть вялотекущие воспалительные процессы в деснах, на горле, на слизистой носа. Со слизью по задней стенке глотки микробы спускаются в желудок.
Если у человека есть атрофический гастрит, то увеличивается количество микроорганизмов, с которыми приходится бороться лимфоцитам в тонкой кишке. Часть проглоченных микробов попадет и в толстую кишку и будет конкурировать с дружественными бактериями – что приведет к десбиозу.
Повысить кислотность может использование яблочного уксуса, тщательное пережевывание пищи, рассасывание маленькой крупинки соли перед основным приемом пищи, умеренное регулярное использование специй (куркумы, гвоздики, тмина). Восстановить уровень кислотности через улучшение состояния слизистой помогают: куркумин, берберин, артемизин, омега-3 кислоты, некоторые лактобактерии.
Поэтому в Dr.Sokolinskiy naturopathic system входят содержащие эти натуральные вещества: Трансперикум, Куркуминум Q10 комплекс, Баланса Адвансед Пробиотик с природным противовоспалительным и поддерживающим слизистые эффектом. Рекомендация по использованию 2-3 месяца подряд. Схема приема в конце статьи.
Источники:
- Gut microbiota and gastric disease, Dolores Sgambato, Agnese Miranda и др. PMID: 28206729
- Диссертация В.Е.Логинов. Синдром избыточного бактериального роста у больных со сниженной кислотопродуцирующей функцией желудка, 2015
Глубокое клеточное очищение и клеточное питание для улучшения обмена веществ, иммунитета, противовоспалительных механизмов, повышает энергию
Поддержка иммунитета в борьбе с микробными пленками, патогенами устойчивыми к обычной коррекции микрофлоры
Синдром раздраженного кишечника
Главный симптом раздраженного кишечника - вздутие живота. СРК всегда протекает с нарушением микрофлоры, например кишечная палочка и клостридии продуцируют водород. Но раздутым живот становится не только из-за дисбактериоза, но и по причине нарушения тонуса кишечной стенки. Синдром раздраженного кишечника это психосоматическое нарушение, сильно зависящее от уровня тревожности, нервного напряжения. Сбой микрофлоры чаще - уже следствие. Источник: Метаболизм кишечных газов и его роль в возникновении гастроинтестинальных симптомов, Козлов В. А. 2011
Облегчение вздутия живота при СРК лечится через снижение уровня стрессового гормона кортизола, нормализацию сна (например с помощью Рестартиум Антистресс), балансировкой уровня тормозящих и активирующих нейромедиаторов (ГАМК, серотонин) через коррекцию микрофлоры. Фон - пребиотическое питание. В течение 2-3 месяцев используется для корректировки питания специальная форма псиллиума - Свободиум. Он положительно влияет на моторику кишечника.
Источники:
- Effect of Enzyme-Treated Asparagus Extract (ETAS) on Psychological Stress in Healthy Individuals. Takanari J1, Nakahigashi J, Sato A, Waki H, Miyazaki S, Uebaba K, Hisajima T.
- The role of fiber supplementation in the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Nagarajan N, Morden A, Bischof D, King EA, Kosztowski M, Wick EC, Stein EM., Eur J Gastroenterol Hepatol. 2015 PMID: 26148247
Последнее поколение стресс-протекторов. 100% натуральный состав для снижения уровня гормонов стресса, поддержки эмоциональной стабильности, концентрации внимания и полноценного сна. Безопасность - абсолютная!
Застой желчи. Нарушение ферментативной активности поджелудочной железы
Желчь вместе с соком поджелудочной железы в 12-перстной кишке это запускает ферментативные процессы переваривания пищи в тонкой кишке. Если желчь застаивается в желчном пузыре и не выделяется в просвет кишки одновременно с приемом пищи, то переваривание будет нарушено, больше вероятность процессов гниения и брожения в кишечнике, нарушения микрофлоры, повышенного газообразования.
Снижение активности ферментов поджелудочной - результат хронического панкреатита. Он развивается чаще всего в ответ на длительное раздражение протоков ПЖ забросом желчи при ее неравномерном выделении. Поддержка поджелудочной всегда происходит через улучшение работы печени.
После удаления желчного пузыря - другая крайность, желчь "течет" постоянно без связи с приемом пищи, что вызывает раздражение слизистой и даже образование эрозий через 3-4 года после операции. Поэтому в 100% случаев после удаления желчного нужно регулярно поддерживать слизистую природными противовоспалительными средствами и в питании правильно подобрать дозировку клетчатки и нутрицевтиков с обволакивающими свойствами (например, Свободиум), добавлять к пище льняное семя, спирулину с хлорофиллом.
Натуральное средство Ziflanium – прекрасно справляется с поддержкой работы печени, поджелудочной железы, что важно для нормализации выработки ферментов, помогающих полноценно переваривать пищу. Экстракт артишока, экстракт одуванчика лекарственного, альфа-липоевая кислота в составе Ziflanium влияет не только на метеоризм, но и на детоксикацию организма, помогает регулировать жировой и углеводный обмен.
Он принимается по 1 капсуле 2-3 раза в день перед основными приемами пищи. Курс 2 месяца и потом можно повторять. А в промежутке при проблемной печени, поджелудочной, желчном пузыре поддерживать пищеварение с помощью омега-3 кислот.
Комплекс для поддержки детокс потенциала печени с альфа-липоевой кислотой, экстрактом одуванчика, экстрактом артишока.
Вздутие живота при ПМС
Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня другого гормона прогестерона накануне менструации. Повышенное газообразование можно считать частью предменструального синдрома. Дело в том, что женские гормоны влияют на тонус гладкой мускулатуры внутренних органов (желчевыводящих путей, кишечника). Поэтому, кстати, при приеме гормональной терапии при эндометриозе, кистах, гиперплазии эндометрия так часто образуются камни желчного пузыря. Возникает сгущение желчи на фоне вызванной гормонами дискенезии желчевыводящих путей. А о влиянии застоя желчи на газообразование мы уже говорили выше.
Решение вопроса - в преодолении склонности к самому ПМС через разнообразное питание, регулярную физическую активность, детокс, нормализацию сна.
Системный прием нутрицевтиков при метеоризме
Вариант 1. Газообразование не часто беспокоит. Скорее как реакция на отдельные продукты
Используйте как корректор питания НутриДетокс. Это зеленый коктейль на основе высококачественных активных волокон псиллиума в сочетании с компонентами, которые могут его усилить: хлореллой, протеолитическим ферментом папаин, инулином, хлореллой и др.
Подробнее о научных данных об эффективности растительных волокон и в частности псиллиума для нормализации пищеварения можно прочесть здесь.
У НутриДетокс нет эффекта привыкания это 100% пищевое вещество, поэтому его можно использовать длительными курсами и это позволит сгладить дефекты диеты, приводящие к метеоризму — сделает ваше питание более здоровым и комфортным для адекватного пищеварения.
Первый курс - 1 месяц каждый день, затем 3-4 раза в неделю.
Вариант 2. Частое газообразование, но нет информации о проблемах с желчным пузырем, печенью, поджелудочной, нет диагноза СРК (т.е. например, было долго неправильное питание или не восстановились после пищевого отравления, ковида, приема антибиотиков)
Начать с преодоления микробных пленок с помощью Трансперикум и Куркуминум Q10 комплекс по 1-2 капс. в день в течение месяца
Через 14 дней после начала этого курса добавьте Баланса Адвансед Пробиотик по 2 капсулы перед сном на месяц.
Далее - поддерживайте правильное пищеварение с помощью НутриДетокса
Вариант 3. Есть синдром раздраженного кишечника в сочетании с проблемами желчного, печени, поджелудочной или без них
Используйте Рестартиум Антистресс по 1 капс 2 раза в день для снижения стрессовых гормонов, Свободиум по 1-2 капсулы для защиты и очищения слизистой, нормализации стула. Улучшите структуру желчи и поддержку ферментативной активности с помощью Зифланиум по 1 капс. 2 раза в день с основной едой. Курс 2 месяца
При сочетании с СИБР - добавьте к этой схеме натуральные средства из варианта 2 на первый месяц.
Хотите посоветоваться?
Ответьте на несколько вопросов. Эксперт скажет, насколько может помочь.
Список продуктов, поддерживающих газы
Во время лечения, устранения причин метеоризма стоит исключить то, что поддерживает брожение :
- сахар (в т.ч. фруктозу) - черный и белый хлеб - все изделия из белой муки - молоко, мороженное - фрукты (яблоки, персики, груши) - бобовые - белокачанная капуста\ - картофель - соленые огурцы
Это конечно не полный список. Правильно подобрать питание поможет консультация специалиста.
Частая ошибка - сократить все продукты и есть одни рис и курицу чтобы избавиться от газов. Но такой подход приведет очень быстро к полной разбалансировке организма и потере энергии, падению иммунитета, депрессии, выпадению волос и другим негативным сценариям.
Консультация по подбору индивидуального рациона оздоровительного питания
